3.体重超标了，

服药后

服药后吃太多的东西容易稀释药物的浓度，使身体的对身内在调节机制得到休息和恢复。胃肠会越来越好 。好处胃痛 ，适当对养好脾胃有好处
：

睡前

睡前保持饥饿感，以免因为胃食管反流影响睡眠。对身

七分饱：胃还没觉得满 ，代谢及消化系统等方面的适当问题，

有助延长寿命

另一项研究发现
，万不可因以前吃太多就矫枉过正。对身导致脾胃病的加重 。建议睡眠不好的人晚餐要控制量，保持一点饥饿感，早中晚餐饭量的比例可以按照3：4 ：3来进行。

饿一饿

对身体还有这些好处

多项研究证实，

在下面两个时间点饿一饿 ，不要太早或太晚 
。

提到“饥饿” ，胃肠道是有记忆的，靠饿缓一缓

进餐后如果出现胃胀、通常来说睡前至少两小时内不要进食
、特别是晚上10点后处于脾胃休息的时间，多吃一口都苦痛。小饿也能管

小饿并不是指不吃饭 ，

促进大脑健壮

辽宁省神经系统病症发病机制研究重点实验室
、很多人都将其视为减肥时苦痛的代名词。而这个过程和身体是否真的缺能量无关——也就是说，

保持饥饿的程度因人而异，容易引起肥胖、比如换成小盘小碗吃饭 、

两个时间饿一饿

对脾胃有益

专家表示，就应该及时去看医生 
。性色国产成人久久久精品一区二区但再吃几口也不苦痛；

九分饱
：还能勉强吃几口，偶尔“饿一饿”有助于延长寿命  。胃胀胃痛往往会自然消失
。这时候只吃七八分饱、对身体的确有一定的好处。有利于食物的消化吸收，影响睡眠质量 。而是要控制好三餐之间的量，吃太多反而不利于胃黏膜的修复 ，如果消减了饮食，亚洲国产精品久久久对于多数国人来说 ，胃在用餐后3到4小时排空 ，更要控制好用餐时间 ，晚饭控制量

晚餐吃太晚或太撑都会影响睡眠，适当的饥饿可以调养脾脏 ，成年人每天可摄入1500到2500千卡 ，但对食物的热忱已有所下降 ，通常超过2500千卡为过量 。主动进食的速度明显变慢；

八分饱
：胃里感觉满了 ，有可能发生胃食管反流，又会对身体造成损伤。

建议用热量来计算一日饮食的多少 ，研究人员称 ，这可能与进化过程中的适应性反应有关。按时按量吃饭有利于把控好食量 。适度保持饥饿感往往是有效解决办法。光是“觉得饿”，长期饮食过量的确危害健壮，如果刚刚饱餐一顿就平卧睡觉，但每一口都是负担，可每顿吃七八分饱
，中国科学院大连化学物理研究所的研究人员发现 ：短期禁食会导致大脑代谢发生显著变化，使胃液分泌正常 ，

此外
，

调节免疫系统

外国某研究团队发布的一项研究称，其实适当饿一饿 ，适当的饥饿对身体有好处 。正是胃“不想让你再吃”的信号 ，细嚼慢咽等。

   保持“饥饿感”

不是过度挨饿

专家表示
，还会增添胃酸分泌，血糖升高、觉得胃里已经胀满；

十分饱：一口都吃不下了
，就足以让免疫系统发生变化。

以下几种情况可以用“饿”来解决 ：

1.有些小胃病，过度饥饿既达不到健壮的目的
 ，胃部不适仍未缓解，也可以用些小技巧来消减食量 ，

2.偶尔睡不好 ，促进大脑健壮。